In questo esercizio dovrai portare una gamba in avanti con il tallone appoggiato al pavimento e il piede rilassato e tenere l’altra gamba piegata. Dovrai poi mettere le mani sul ginocchio piegato, quindi portare in avanti il tronco finché si avverte un leggero stiramento dietro la coscia estesa e mantenere questa posizione 8 secondi.

Ripeti questo movimento 4 volte e cambia gamba.

Siediti sul bordo della sedia!